::
 ::
 ::
|
|
PREDSTAVITEV
- O nas
- Zaposleni
- Vizija in usmeritve
- Temeljne naloge
- Statut
- Zgodovina
- Katalog informacij javnega zna�aja
- Organi in funkcionarji
PONUDBA
- OZS Svetovalni center
- MOZAIK podjetnih
- MREŽA POPUSTOV
- Delo v Avstriji
- e izobraževanje
- Usposabljanje s področja VPD
- Mese�ni podatki
Brezplačni tečaj nordijske hoje
Nordijska hoja se je razvila iz smučarskega teka in je bistveno drugačna oblika rekreacije kot pri nas bolj uveljavljeno pohodništvo.
V okviru programa »Razmigajmo se za trajnostno mobilnost« pri projektu Skupaj za varni jutri vas vabimo, da se nam pridružite na tečaju nordijske hoje in spoznate to koristno obliko vadbe za vse starostne skupine.
Nordijska hoja je ena najbolj zdravih in naravnih aktivnosti. Za razliko od navadne hoje in pohodništva pri nordijski hoji uporabljamo večino mišičnih skupin, kar pomeni, da ima vadba bolj celosten in zdrav učinek na telo: koraki so daljši, viden je odriv s palicami z bolj vzravnano držo. Poraba energije (kalorij) pri nordijski hoji je do 30 % večja kot pri običajni hoji!
- V gibanje je vključeno celotno telo. Največji adut nordijske hoje je dodatna obremenitev zgornjega dela telesa, tako da so aktivne skoraj vse mišice – 90 odstotkov.
- Zaradi vključenosti vseh mišic v gibanje je aktivnost lahkotna in zelo pozitivno vpliva na srčno-žilni in dihalni sistem. Pri takem gibanju zaznamo povečan razvoj kapilar po vsem telesu.
- Pri gibanju ni sunkovitih gibov, zato je možnost za poškodbe zelo majhna.
- Izboljša se vzorec hoje, saj koraki postanejo aktivnejši in daljši, nihanje rok izrazitejše – vse to pa vodi k bolj pokončni drži
- Izboljša se splošno počutje (več energije in življenjske moči), saj se v naravi najlažje odklopimo od vsakdana in se sprostimo ter premagamo utrujenost, jezo, razdražljivost ...
- Je ena najboljših aktivnosti za ohranjanje telesne pripravljenosti, še posebej vzdržljivosti, moči, gibljivosti, ravnotežja in koordinacije.
- Je poceni.
- Poraba kalorij se v primerjavi s klasično hojo poveča za 20 do 40 odstotkov.
- Srčni utrip je do 20 udarcev na minuto višji.
- Poraba kisika je večja za 25 odstotkov.
- Zmanjšuje ali odpravlja bolečine v vratu, ramenih ter križu.
- Poveča se gibljivost hrbtenice in zgornjega dela trupa.
- Razbremenjuje obremenitve skočnega in kolenskega sklepa, kolka in hrbtenice za približno 25 odstotkov.
- Učvrsti mišice nog in zadnjice, prsne, trebušne in hrbtne mišice.
Več o prednostih nordijske hoje najdete TUKAJ.
Tečaj bomo izvajali v dveh skupinah po 5 srečanj:
- ob sredah od 16.30 do 18.00, uvodno srečanje bo v sredo, 13. 4. 2022
- ob četrtkih od 16.30 do 18.00, uvodno srečanje bo v četrtek, 14. 4. 2022
Za udeležbo je potrebna športna oprema, palice za nordijsko hojo pa vam priskrbimo mi.
Zainteresirani se lahko o prostih mestih pozanimate na e-mail naslovu martin.barbic@alppeca.si, ali na telefonski številki 02 82 17 860.
Prijave zbiramo po elektronski pošti martin.barbic@alppeca.si do zapolnitve obeh skupin.
Edini pogoj je redna udeležba z obilo dobre volje!
